[영상포함]맨몸스쿼트자세및운동효과

[맨몸 스쿼트 자세및 운동효과]

 

맨몸 스쿼트는 사무실이나 집에서도 간단히 할수 있는 장점이 있는 홈트레이닝 운동으로

 

남성분이나 여성분들 엉덩이를 힙업시켜주는 효과와 탄탄한 허벅지를 만들어주는 아주 효과적인 운동이다

 

 

 

 

맨몸스쿼트에서 가장중요한 부분은 자세!!!

 

맨몸스쿼트중 허리를 굽으면 안되며 앉았을때 무릎이 발끝을 넘어가면 안된다

 

잘못된 자세는 무릎에 무리를 줘서 오히려 역효과가 일어날수 있으니 처음 시작할때는 자세를 바로 잡는게 가장 중요하다

 

 

 

스쿼트를 할때 허벅지에 힘을 주는것을 잊으면 안된다 보통 힙업을 위해 스쿼트를 하는 여성은 엉덩이에만 힘을 주는데

 

일어날땐 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 힘 있게 올라와야 효과적이다 그렇지 않으면 단순히 왔다갔다할 뿐 효과가 반으로

 

줄어든다

 

글과 말로는 설명이 어렵기에 밑에 영상을 보고 참고하시길

 

 

 

 

집에서 시간 나실때마다 틈틈히 하루에 100개 정도씩만 꾸준히 해주시면 효과가 정말 좋다

 

 

 

운동자극용사진

 

맨몸 스쿼트전/후