발목인대늘어났을때 재활방법 영상포함

 

 

 

 

 

 

발목 인대 늘어났을때 재활방법

 

매주 주말에 축구를 하는데 몇일전 경기중 헤딩슛하는도중 착지 지점에서 삐끗해 발목이 삔후 몇주동안 재활을 하고 있습니다.

 

발목 접질렸을때 삐긋한 상황을 발목인대가 늘어났다.... 이런 증상을 발목 염좌라고 부르는데

 

축구나 다른 운동을 할때 이와 같은 증상은 남녀노소 할것없이 누구나 다 한번식은 경험한 일이 아닐까 합니다.

 

발목을 접질리면 인대가 늘어난 부분이 부어오르면서 멍이들거나 통증을 느기는데 이런경우 바로 활동을 중단하고

 

얼음 찜질을 충분히 해준후 병원에가서 전문의의 상담과 치료를 받으시면 될꺼 같습니다.

 

 

 

 

 

 

발목 인대 늘어났을때 재활및 대처방법

 

발목염좌 초기에는 휴식을 취하면서 통증부위에 얼을찜질을 하고 발목을 보조대로 압박 지지해주며 발을 심장보다 높게 올리고

 

있는것이 증상의빠른 호전을 위해 좋습니다.

 

가정에서 할수 있는 재활방법은 통증부위에 따뜻한 온찜질을 해주면서 꾸준한 스트레칭으로 뻣벗해진 관절의 가동범위를 조금

 

씩 늘려주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

또한 운동은 발목을 튼튼하게 지지해주는 운동화를 신고 가벼운 걷기부터 시작해서 운동 후 통증이 1시간 이상 지속되지 않도

 

록 조절하여 차츰 시간과 강도를 늘려 나가면 좋습니다. 만약 운동후 발목이 붓거나 통증이 심할 경우는 냉찜질을 해주면 많

 

은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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